背部肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，以下是一些缓解背部肌肉拉伤的方法：
1.休息：拉伤后需要休息，避免过度使用受伤的肌肉，以免加重损伤。
2.冷敷和热敷：背部肌肉拉伤后的前48小时内，可以先用冰袋敷在受伤部位，有助于减轻疼痛和肿胀。背部肌肉拉伤48小时后，可以用热敷或热水袋促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.恢复性运动：在伤势开始缓解后，可以逐渐进行一些恢复性的轻度运动，如慢走、瑜伽或是伸展运动，可以帮助松弛紧张的肌肉，恢复肌肉的弹性和柔韧性。
4.理疗和按摩：可由专业的理疗师进行电疗和按摩，促进肌肉松弛和恢复，减轻疼痛和肿胀。
5.药物治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，可以在医生的指导下使用布洛芬片、对乙酰氨基酚缓释片等药物进行治疗。
如果疼痛和肿胀持续不减或者加重，或者出现活动受限等症状，应及时就医，以排除其他损伤的可能。
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