在年龄增长的过程中身体会有衰老表现，特别是到了中年阶段可能会力不从心，在性生活这方面可能就无法表现出色，如果想要维持正常的性功能，有一些好的习惯应该坚持，通过多做对身体健康有利的事情能够延缓衰老，积极提高器官功能，只有体内的正常荷尔蒙可以分泌出来性能力才可以维持。那么，到了中年阶段应该如何维持性能力呢？
1、重视营养的补充
到了中年阶段想要保持性功能依然正常的状态，营养物质不能够缺乏。因为年龄增长过程中身体出现衰老表现，如果还忽略了重要的营养物质提供，可能就会出现性功能下降表现。一些可以保持内分泌水平稳定，对男性性功能增强有利的食物可以多吃，例如富含蛋白质、锌元素的食物。另外，建议女性在饮食过程中多补充富含雌性激素的食物，一些抗氧化物质也可以多吃，通过饮食调节获取营养都可以保持性能力正常。
2、性生活保持规律合理
到了中年阶段想要保持性功能良好，应该注意合理安排性生活。很多人纵欲过度，可能就会出现性功能下降表现，另外，长时间没有性生活也更容易出现性冷淡。为了避免这种情况发生，在性交这方面应该保持频率的正常，到了中年阶段每周进行性生活的次数可以维持在一到两次，通过这些规律，有节制的性生活能够调节身体，除了满足身体的性需求之外又不会负担过重，避免性能力降低带来影响。
3、坚持锻炼身体
到了中年阶段很多人性能力降低，主要跟身体出现疾病或者长时间运动量不足有关，而在提高性功能的过程中一些必要的运动可以多进行，特别是男性多做提肛运动，能够有效地促进局部的循环，在血液循环速度加快时可以提供足够的营养物质给重要的器官，同样对内分泌水平保持稳定，维持性功能正常有帮助。
而女性可以通过一些简单的肢体动作修身养性，积极对抗衰老，例如慢跑、瑜伽、体操等运动都适合女性进行，只有男女性相互配合，通过锻炼身体的方式促进健康，性能力才能够维持正常，否则某些疾病影响健康，中年人性能力可能会降低。
为了保持性功能正常，以上这些事情应该做到位，通过合理的措施来保养身体，积极对抗衰老，才能够促进健康，同时调节身体维持内分泌水平稳定，可以防止性能力持续降低。
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