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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
预防胆结石可以通过调整饮食结构、坚持运动锻炼、多喝水等方法，当出现胆结石时，需要尽早的治疗。
1.调整饮食结构：低脂肪，高纤维的饮食是预防胆结石的关键。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量，并减少肉类和高脂肪食品的摄入量。此外，还要避免过多的糖分和加工食品。
2.坚持运动锻炼：适度的运动不仅可以帮助控制体重，还可以提高胆汁的排出，减少结石的形成。建议每天进行至少30分钟的有氧运动。
3.多喝水：饮水量充足可以帮助稀释尿液和胆汁中的溶质，减少结石的形成。建议每天喝8杯水，并尽量减少饮用含咖啡因的饮料。
如果患有其他慢性疾病如糖尿病、高血压等，也应该加强对这些疾病的管理，以减少患胆结石的风险。
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