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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
胆结石是一种常见的消化系统疾病，指发生在胆囊内的结石所引起的疾病，是临床最常见的消化系统疾病之一。以下是一些预防建议：
1.合理饮食：避免过多食用动物内脏、蛋黄、鱼卵等富含胆固醇的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于降低胆固醇水平。不要暴饮暴食，避免过度饥饿或过饱，以免引起胆囊强烈收缩，导致胆汁排出困难，诱发结石。
2.适当运动：坚持锻炼，避免久坐不动。运动可以促进胆汁分泌，降低胆固醇水平，有助于预防胆结石的形成。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.控制体重：肥胖是胆结石的一个重要危险因素。保持健康的体重有助于降低胆结石的风险。
4.调整生活习惯：多喝水可以稀释胆汁，促进胆汁排出，预防结石形成。建议每天饮水量在2000毫升以上。戒烟限酒，吸烟和饮酒都会影响胆囊的收缩功能，使胆汁排出不畅，容易导致结石形成。避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅，有助于预防胆结石的形成。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括肝功能、血脂、腹部超声等检查，及早发现和治疗相关疾病，如高脂血症、糖尿病等，有助于预防胆结石的形成。
需要注意的是，以上方法只能起到一定的预防作用，并不能完全杜绝胆结石的发生。如果已经患有胆结石，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。此外，对于一些高危人群，如长期禁食、胃肠吻合术后、肥胖、糖尿病、高脂血症等患者，应定期进行腹部超声检查，以便及早发现和治疗胆结石。
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