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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
脂肪肝指的是脂肪性肝病。高血糖伴有中度脂肪性肝病若想减肥，可以通过饮食调理、增加运动量、保持充足睡眠等方法改善。
1.饮食调理：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白质的摄入。控制饮食量，避免过度进食。同时，还要确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，以维持身体的正常功能。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。结合力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.保持充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，增加食欲。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
在减肥过程中要定期监测体重、血糖、血脂和肝功能等指标，及时调整减肥计划。如果减肥期间出现身体不适，还要及时就医诊治。
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