-
-
李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
性激素是影响人体生殖系统和性功能的重要物质，包括睾酮、雌二醇、孕激素等。提高性激素水平可以促进身体健康和性功能的改善。具体方法如下：
1.健康饮食：饮食对性激素的合成和分泌有很大影响。建议摄入富含蛋白质、维生素B族、锌、镁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。此外，减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸等不健康的食物也有助于提高性激素水平。
2.适度运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高性激素水平。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3.控制压力：长期的压力会导致身体产生应激反应，抑制性激素的分泌。因此，要学会放松自己，减轻压力。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体产生负面影响，降低性激素水平。因此要尽量避免吸烟和饮酒。
5.补充营养素：有些营养素对性激素的合成和分泌有重要作用，如维生素D、维生素E、叶酸等。可以通过食物或补充剂的方式来摄入这些营养素。
提高性激素水平需要长期坚持健康的生活方式和良好的饮食习惯。同时，如果出现明显的性功能障碍或其他身体不适症状，应及时就医并接受专业治疗。
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：宫腹腔镜微创技术...
-
-
北京市平谷区中医医院 妇科
擅长：中西医结合治疗不...
-
-
大连市中医院 妇科
擅长：成人呼吸系统常见...
-
-
梧州市中医医院 妇科门诊
擅长：在不孕不育方面，...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇女各期保健...
-
-
北京市平谷区中医医院 妇科
擅长：熟练掌握妇科三级...
-
-
梧州市中医医院 妇科门诊
擅长：擅长妇科不孕不育...
-
-
如何提高雌性激素的分泌
想要提高雌性激素的分泌，建议患者要调整日常饮食结构，促使体内雌性激素有效的提高，改善因雌性激素缺失而引起的不适症状的出现。如有严重的雌性激素严重偏低的现象，可以依据症状进行一些药物治疗，进一步有效促进... 详细»
-
-
女人吃什么可以提高性激素
女性体内的性激素主要包括雌激素和孕激素，它们对女性的生殖健康、皮肤弹性、骨骼健康等方面都有着重要的影响。因此，保持适当的性激素水平对于女性的健康非常重要。以下是一些可以提高女性性激素的食物：1.大豆及... 详细»
-
-
如何检查性激素
性激素的化学本质是脂质，通常由动物体的胎盘、性腺以及肾上腺皮质网状带等组织合成，包括雌性激素、雄性激素以及孕激素等类型。在机体的运行过程中，性激素可以发挥重要的生理作用，可以有效促进副性特征发育、维持... 详细»
-
-
怎样提高男人雄性激素
雄性激素有促进男性性器官成熟和第二性征出现的作用，不仅能够促使人的肌肉发达，身体强壮，还能促进骨髓生成更多的红细胞。雄性激素对于男性来说，是较为重要的一部分。若是缺少雄性激素，则会导致男性特征不明显。 详细»
公众号
头条号
百家号