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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
绝经后发胖是很常见的现象，但是一般可以通过合理饮食、坚持运动、控制压力等方式减缓体重增长。
1.合理饮食：绝经后的女性应该注意饮食的均衡和多样化，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉等富含营养的食物。
2.坚持运动：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，增强身体代谢能力，有助于控制体重。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3.控制压力：长期的精神紧张和压力会导致身体分泌激素失调，影响代谢和食欲调节，容易导致体重增加。因此，绝经后的女性应该学会放松自己，保持良好的心态。
除了以上方法外，也可以通过多喝水的方式促进代谢，促使体内废物排出。如果身体有异常情况，建议及时就医。
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