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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
绝经后的女人需要注意饮食，保持身体健康。可以吃富含蛋白质、钙和维生素D、膳食纤维、低脂肪、低碳水化合物的食物。
1.蛋白质：绝经后的女性需要更多的蛋白质，保持肌肉质量和维持身体机能，以及骨密度。因此可以多食用富含优质蛋白的食物，比如鱼、鸡肉、豆类、坚果等食物。
2.钙和维生素D：绝经后的女性容易患有骨质疏松症，因此，需要增加富含钙和维生素D食物的摄入，如牛奶、酸奶、芝士、豆类、坚果、鱼类、蛋黄等食物。
3.膳食纤维：随着年龄的增长，女性的新陈代谢会减慢，消化系统功能也会下降，因此，需要摄入足够的膳食纤维，如全谷类食品、水果、蔬菜、豆类等食物，促进肠道蠕动和排便，预防便秘问题。
4.低脂肪：绝经后的女性容易发胖，因此需要控制脂肪摄入。可以选择低脂肪的肉类、鱼类、坚果、鳄梨等食物，避免过多摄入油炸、高糖食品，预防自身发胖。
5.低碳水化合物：绝经后的女性，还需要吃富含低碳水化合物的食物，如全麦面包、糙米等，帮助控制血糖水平，保证自身健康。
总的来说，绝经后的女性应摄入多样化、营养均衡的食物，保持身体健康。如果有特殊的健康问题，或需要个性化的饮食建议，最好咨询医生或营养师的意见，确定自身可以吃的食物。
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