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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期血发黑，可以吃铁元素丰富食物、富含膳食纤维的食物、蛋白质高的食物等，但要注意食用量，不要吃太多，以免影响到经血。
1.铁元素丰富食物：黑色经期血可能是由于体内缺乏足够的铁元素所致。因此，在经期血液变黑时，可以增加摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、黑木耳、紫菜等。
2.富含膳食纤维的食物：富含膳食纤维的食物可以帮助促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素，有助于改善经期不适症状。建议多食用全麦面包、燕麦片、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
3.蛋白质高的食物：蛋白质是身体最基本的营养物质，对血液循环和修复组织具有重要作用。在经期黑色血液出现时，应当增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
经期女性身体免疫力较弱，容易感染细菌。因此，在饮食方面应注意卫生，避免食用生冷食物和不新鲜的食物。
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