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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期奶水少了可能是由于激素变化、身体疲劳或情绪紧张等因素导致的，可以通过注意休息、保持充足的水分摄入、注意饮食、避免压力、增加哺乳次数等方面改善。
1.注意休息：经期是女性身体的一种生理周期，此时可能出现奶水较少的情况，可以通过适当休息的方式，是身体得到充分的休息，能够改善奶水少的情况。
2.保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助维持身体的水平衡，从而促进乳腺分泌奶水，建议每天饮用至少8杯水或其他无糖饮料。
3.注意饮食：饮食对奶水的分泌有一定的影响，在经期，要注意多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、豆类、蔬菜水果等，这有利于维持良好的母乳分泌。
4.避免压力：压力会影响激素水平，从而影响乳腺分泌奶水的能力，因此，要保持心情愉悦和放松的状态。
5.增加哺乳次数：频繁哺乳或泵奶可以帮助刺激乳腺分泌更多的奶水，建议每2-3小时喂一次奶或者使用吸奶器进行泵奶。
总之，经期奶水减少是一个常见的问题，但通过采取上述措施可以有效地增加奶水量，如果以上方法无效或出现其他不适症状，建议及时就医寻求专业帮助。
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