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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期可以通过腹部热敷、适当运动、饮食调理、放松心情、中药调理等方式有效缓解痛经。
1.腹部热敷：在腹部放置热水袋或使用热毛巾进行热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。建议每次热敷时间不要超过20分钟，以免烫伤皮肤。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的代谢和循环，缓解经期痛经。建议选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。
3.饮食调理：在经期前后，应该注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的食物。此外，还可以适当补充一些维生素B6等营养素，有助于缓解经期痛经。
4.放松心情：情绪紧张和焦虑会加重经期痛经的症状，因此需要保持心情愉悦和放松状态。可以通过听音乐、看电影等方式来缓解压力和疲劳感。
5.中药调理：中药具有温通经络、活血化瘀的作用，可以有效缓解经期痛经，常用的中药包括当归、川芎、红花等。
如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。
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