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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期吃红枣、黑豆、红糖、菠菜等食物好排出瘀血，详细情况还需要去医院咨询医生了解，同时在医生的指导下健康饮食。
1.红枣：红枣富含铁质和维生素C，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于排出体内的瘀血。此外，红枣还具有补气养血的作用，可以缓解经期疲劳和贫血症状。
2.黑豆：黑豆含有丰富的花青素和维生素E，具有抗氧化和活血化瘀的作用，经期适宜多食用黑豆，可以促进血液循环，有助于排出瘀血。
3.红糖：红糖含有丰富的铁质和糖分，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于排出体内的瘀血。此外，红糖还具有温暖身体的作用，可以缓解经期腹痛和寒凉症状。
4.菠菜：菠菜富含叶酸、铁质和维生素C等营养素，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于排出体内的瘀血。
经期除了饮食以外，在平时也要做好日常的护理，注意个人卫生，适当运动，注意休息，可以帮助身体更好的排除瘀血，有利于维持身体健康。
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