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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期吃蔬菜水果、谷类食物、低脂乳品、肉类等食物对于减肥是有帮助的，详细情况还需要咨询医生了解。
1.蔬菜水果：如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、梨等，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时还能帮助控制食欲，减少热量摄入。
2.谷类食物：如糙米、全麦面包、燕麦片等，这些食物富含复合碳水化合物和膳食纤维，能够提供长时间的能量供应，同时还有助于稳定血糖水平，避免饥饿感和暴饮暴食的情况发生。
3.低脂乳品：如牛奶、酸奶、豆浆等，这些食物富含蛋白质和钙质，能够提供身体所需的营养物质，同时还有助于增强饱腹感，减少进食量。
4.肉类：如鸡胸肉、鱼肉等。这些食物富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提供身体所需的能量和营养物质，同时还有助于增强肌肉力量和代谢率。
虽然上述食物都比较健康，但在经期期间也不宜过量食用。建议适量搭配其他食材一起食用，以保证营养均衡。此外，如果有特殊的身体状况或者需要进行特殊的饮食调理，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
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