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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
性欲是人类的一种自然生理需求，但是过度的性欲可能会对个人的生活、工作和人际关系产生负面影响，一般可以采取健康的生活方式、情感管理、自我认知、分散注意力、寻求专业帮助等，可以根据个人情况来选择合适的方法。
1.健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助控制性欲。这包括保持良好的饮食习惯，定期进行体育锻炼，保证充足的睡眠，避免过度的压力和焦虑。
2.情感管理：学会有效地管理情绪，以避免性欲变成一种不受控制的冲动。
3.自我认知：了解自己的情绪和欲望，但并不意味着必须被身体所控制，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧，可以学会更好地管理情绪和欲望。
4.分散注意力：当感到性欲强烈时，试着将注意力转移到其他事情上，如阅读、看电影、做手工艺或者进行其他喜欢的活动。
5.寻求专业帮助：如果发现自己无法控制自己的性欲，或者对生活产生负面影响，可能需要寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，这样更具体的建议和治疗方法。
根据自己的需求和价值观来决定如何管理自己的性欲通常比较重要。
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