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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
患类风湿后，需要在日常生活中注意一些事项，以减轻症状、控制疾病进展和预防并发症，以下是一些建议：
一、可以做的事情：
1、适当运动：适度的运动有助于保持关节的灵活性和肌肉力量，可以选择低强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，避免剧烈运动和长时间站立或坐着。
2、保持良好的姿势：正确的姿势有助于减轻关节的压力，预防畸形。保持脊柱挺直，避免弯腰或扭曲身体，睡觉时，可以使用合适的枕头，保持舒适的姿势。
3、管理压力：压力可能会加重类风湿的症状。学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、锻炼和放松技巧。寻求家人和朋友的支持，也有助于减轻压力。
4、保持健康的饮食：饮食对于类风湿的管理也很重要，建议摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和鱼类，同时，控制盐和饱和脂肪的摄入，保持适当的体重。
5、管理药物：如果正在服用药物治疗类风湿，务必按照医生的建议进行用药。了解药物的副作用和注意事项，定期复诊，与医生沟通药物的效果和调整方案。
二、不建议做的事情：
1、避免寒冷和潮湿：寒冷和潮湿的环境可能会加重类风湿的症状。尽量避免长时间暴露在寒冷和潮湿的环境中，注意保暖，特别是在冬季和阴雨天气。
2、避免过度劳累：过度劳累会加重关节的负担，导致疼痛和炎症加重。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或过度运动。
3、避免吸烟：吸烟会增加类风湿的发病风险，并加重疾病的严重程度。尽量避免吸烟或接触二手烟。
4、避免压力过大：尽量避免过度紧张、焦虑和压力过大的情况。学会放松自己，寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、阅读等。
总之，类风湿是一种慢性疾病，需要长期的管理和自我保健。通过合理的生活方式和治疗，可以减轻症状、控制疾病进展，并提高生活质量。
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