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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和关节。对于强直两年的人，选择适合的运动可以帮助缓解疼痛、增强肌肉力量和改善关节活动度。以下是一些适合强直两年的人的运动：
1、游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的冲击较小，适合强直患者。游泳可以锻炼全身肌肉，特别是背部和腹部肌肉，有助于改善身体的柔韧性和平衡能力。
2、瑜伽：瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，通过体位法、呼吸法和冥想来提高身体的柔韧性、力量和平衡能力。对于强直患者，瑜伽可以帮助缓解疼痛、改善姿势和增强肌肉力量。
3、散步：散步是一种简单而轻松的运动，可以在户外或室内进行。散步可以帮助增强腿部肌肉力量，改善心血管健康，同时也有助于缓解强直引起的疼痛和僵硬感。
4、普拉提：普拉提是一种强调核心肌肉控制和身体平衡的运动，可以帮助增强腹部、背部和骨盆肌肉的力量，改善身体的姿势和平衡能力。
总之，对于强直两年的人来说，选择适合的运动非常重要。在开始任何新的运动前，最好咨询医生的建议，以确保运动安全有效。同时，也要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累和受伤。
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