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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，以下是一些增强自身免疫力的方法：
1、均衡饮食：免疫系统正常运作需要各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等富含营养的食物。
2、适度运动：适度的运动可以提高身体的代谢率，增强心肺功能，提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3、充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，睡眠不足会影响免疫系统的正常运作。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
4、减少压力：长期的压力会影响免疫系统的正常运作，增加感染的风险，建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。
5、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害免疫系统的功能，增加感染的风险。建议戒烟和限制饮酒。
6、保持良好的卫生习惯：勤洗手、保持室内通风、避免与患者密切接触等，可以减少感染的风险。
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西宁市第一人民医院 风湿免疫血液科
擅长：风湿免疫血液科常...
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河北以岭医院 风湿免疫病专科
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河北以岭医院 风湿免疫病专科
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云南省中医医院 风湿病科
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云南省中医医院 风湿病科
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丽水市第二人民医院 风湿免疫科（十五病区）
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皖南医学院第二附属医院 风湿免疫科
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如何增强免疫力
增强免疫力的方法可以从以下几个方面考虑：1、饮食调理：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。多吃富含抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等。也需要摄取足够的膳食纤维，补充益生菌，避免过多... 详细»
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如何增强免疫力
免疫力分为非特异性免疫和特异性免疫，是指防治传染病的能力，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别、消灭外来侵入病毒、细菌，处理衰老、受损、死亡的细胞和病毒感染细胞的能力。人体通过免疫系统发挥免疫力来维... 详细»
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如何增强皮肤免疫力
皮肤是人体最大的器官，也是最容易受到外界环境影响的部位之一。以下是一些增强皮肤免疫力的方法：1.均衡饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，支持皮肤细胞的生长和修复。特别是富含抗氧化... 详细»
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如何增强肺部免疫力
肺部免疫力是指肺部对各种病原体和有害物质的抵抗能力。增强肺部免疫力可以帮助预防呼吸道疾病，保持身体健康。以下是一些增强肺部免疫力的方法：1.健康饮食：饮食对肺部免疫力的影响很大。建议多食用富含维生素C... 详细»
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如何提高自身免疫力呢
免疫力是人体自身的防御机制，人体免疫力低下时容易受到细菌、病毒等病原体的感染，引起各种疾病。可以通过以下方式提高自身免疫力：1、健康饮食：保证每天摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪，尤其是富含维生... 详细»
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