-
-
于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
自身免疫力是人体对抗病毒、细菌和其他病原体的一种重要防御机制。免疫力强的人能更好地抵抗感染和疾病，因此提高免疫力对于保持健康至关重要。有许多方法可以提高免疫力，比如改善饮食、锻炼、保持充足的睡眠和减压等。
首先，饮食对免疫力有着重要的影响。吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜、全麦类食品、坚果和种子，可以帮助增强免疫力。此外，多摄入富含健康脂肪的食物，比如鱼类和橄榄油，也可以有助于提高免疫力。
其次，适量的锻炼也是提高免疫力的重要途径。适度的有氧运动可以促进血液循环，增强免疫系统的功能，从而提高抵抗力。瑜伽、散步、游泳、慢跑等都是不错的选择。
充足的睡眠也是保持免疫力的关键。睡眠不足会使免疫系统的功能受到影响，从而增加患病的风险。因此，每晚保持7-8小时的睡眠对于维持免疫力至关重要。
减压也是提高免疫力的重要环节。长期的压力会导致免疫系统功能下降，从而增加感染和患病的风险。因此，学会减压、放松自己，可以帮助提高免疫力。
如果免疫力严重削弱，建议及时就医，接受医生的专业指导和治疗。同时，也要注意常规预防措施，比如勤洗手、外出佩戴口罩等，以避免接触病原体，减少感染的风险。
-
-
安康市中医院 血液风湿科
擅长：肿瘤内科，血液科...
-
-
湛江市第一中医院 风湿病科
擅长：中西医结合诊治风...
-
-
中国医学科学院皮肤病医院(研究所) 过敏与风湿免疫科
擅长：专业特长：过敏性...
-
-
宁夏医科大学总医院 风湿科
擅长：擅长诊治风湿科各...
-
-
宁夏医科大学总医院 风湿科
擅长：国中西医结合学会...
-
-
西藏自治区第一人民医院 风湿血液科
擅长：风湿血液疾病
-
-
玉林市中医院 风湿免疫科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
西藏自治区第一人民医院 风湿血液科
擅长：风湿血液疾病
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通过日常生活习惯、饮食调理、药物等方面进行提高。1、日常生活习惯：首先要注意从日常生活习惯上进行调整，避免过度劳累和过度紧张，可早睡早起，适度休息；平时要多参加一些体育锻炼，增强体质，调整... 详细»
-
-
如何提高自身免疫力呢
免疫力是人体自身的防御机制，人体免疫力低下时容易受到细菌、病毒等病原体的感染，引起各种疾病。可以通过以下方式提高自身免疫力：1、健康饮食：保证每天摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪，尤其是富含维生... 详细»
-
-
如何提高免疫力
免疫是指身体抵抗外部入侵并保持内部环境稳定的能力。免疫可分为特异性免疫和非特异性免疫。获得性免疫免疫是指被生下来就有的，例如，猪瘟在猪群中迅速蔓延，但与人类无关。这是因为人类并非天生就患有这种疾病。获... 详细»
公众号
头条号
百家号