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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
骨质疏松症是一种影响骨骼健康的慢性疾病，通常老年人更容易发生骨质疏松症。当骨骼疏松后，骨密度降低，骨质变薄，容易发生骨折和骨疼痛。对于76岁的老人来说，骨质疏松导致的腰疼会影响生活质量。以下是应对骨质疏松导致的腰疼的方法：
1.药物治疗：可以考虑口服钙剂和维生素D来增加骨密度，从而减轻骨质疏松带来的疼痛。此外，医生还可能会开骨密度调节药物，如双膦酸盐类药物，以帮助缓解疼痛和减轻骨质疏松的程度。
2.营养调理：老年人饮食中应该注意摄入足够的钙和维生素D，有利于骨骼健康。食物中富含钙的有奶制品、豆类、坚果和鱼类等，而维生素D则主要来自于阳光照射和鱼肝油。
3.适当锻炼：适当的体育锻炼可以帮助增强骨骼和肌肉，减轻骨密度下降带来的骨疼痛。可以选择进行对骨骼有益的运动，如散步、慢跑、舞蹈、太极等，也可以进行力量训练，如举重、器械训练等。但要注意避免剧烈运动和剧烈运动。
4.注意姿势：在日常生活中，老年人要注意保持正确的站姿和坐姿，避免长时间弯腰，以减轻腰部骨疼痛的压力。
5.定期复查：老人应该定期到医院进行骨密度检测，以及接受医生的跟踪检查和建议。如果有必要，医生可能还会建议进行其他治疗，如激素治疗、骨折手术等。
总之，骨质疏松导致的腰疼是一种常见的老年健康问题，老人应该采取有效的方法来应对疼痛，包括药物治疗、营养调理、体育锻炼、姿势注意和定期复查等，以减轻疼痛、增强骨骼健康，提高生活质量。
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