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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
咽炎是一种常见的疾病，主要是由于呼吸道感染、喉咙受凉或过度用力咳嗽而引起的。为了预防咽炎，可以采取一些有效的预防措施，以减少患病的风险。
首先，保持口腔卫生非常重要。定期刷牙漱口，保持口腔清洁，减少病菌滋生的机会。另外，适当饮水也是预防咽炎的重要手段。多喝水可以稀释咽部的病菌和分泌物，减少感染的机会。
其次，注意饮食卫生，避免食用太烫或太辣的食物。这些食物容易刺激咽部黏膜，导致咽炎的发生。另外，荤素搭配，多吃蔬菜水果，增强免疫力也是重要的预防措施。
再次，预防感冒、流感等呼吸道感染也是预防咽炎的关键。平时要养成良好的生活习惯，注意室内通风，定期清洁卫生，避免与患有呼吸道感染的人密切接触。
此外，保持充足的睡眠和合理的体力活动也是预防咽炎的有效手段。充足的睡眠可以增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。适量的体力活动可以增强全身的代谢功能，有利于健康。
最后，避免过度用力咳嗽或过度喧宾夺主说话，以减轻咽喉黏膜的刺激。另外，要避免暴露在大气污染或烟尘、烟雾等环境中，以免引起咽炎。
通过这些预防措施，可以有效地降低咽炎的发生率，保护咽部健康。如果出现咽炎症状，应及时就医，按照医生的建议进行治疗。
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