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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
扁桃体发炎是一种常见的疾病，特别是在儿童和青少年中更为常见。通常是由细菌或病毒感染引起的，预防扁桃体发炎的方法包括保持良好的个人卫生、避免接触感染源、保持充足的睡眠、合理饮食、加强锻炼等。
1.保持良好的个人卫生：勤洗手，特别是在接触公共场所或与他人接触后，要用肥皂和水彻底清洁双手。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是细菌和病毒进入身体的主要途径。
2.避免接触感染源：尽量避免与患有扁桃体炎、感冒或其他呼吸道感染的人密切接触。如果必须接触，建议佩戴口罩，以减少感染的风险。
3.保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和免疫系统正常运作的重要时期。保持充足的睡眠可以增强身体的免疫力，降低感染的风险。
4.合理饮食：饮食中应包含足够的维生素和矿物质，如维生素C、锌等，以增强身体的免疫力。此外，应避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激扁桃体。
5.加强锻炼：适当的锻炼可以增强身体的免疫力，降低感染的风险。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
总之，预防扁桃体发炎需要从多个方面入手，定期体检也很重要，加强自身免疫力，合理饮食，保持口腔卫生。
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