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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
夜里张嘴睡觉导致早上起来嗓子疼的情况是一种常见的睡眠问题，可能是由于呼吸道堵塞、睡眠呼吸障碍等原因引起的。空气没有先通过鼻腔湿润，直接进入咽喉部，导致喉咙部位干燥和疼痛。为改善这种情况，可以尝试以下方法：
1.调整睡姿：尝试睡眠时侧卧，这样可以帮助减轻舌和咽部组织对呼吸道的压迫。
2.改变生活习惯：保证充足的睡眠，并避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
3.训练肌肉：尝试训练口腔附近的肌肉，如软腭、颊部、下颌肌肉等，以改善面部肌功能状态和睡眠呼吸。
4.佩戴口腔矫治器：对于习惯性张嘴睡觉且难以矫正的情况，可以考虑佩戴口腔矫治器。
如果症状持续或加重，建议及时就医，以便找到根本原因并采取适当的治疗措施。如果出现持续不退的喉咙疼痛，还是需要及时就医，以获得更专业的治疗和建议。
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