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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
落枕了最直观的感受就是脖子伸展非常不容易，因为牵扯着会有疼痛感，有时痛感直至一周还会存在。如果右侧落枕了的话，睡觉时最好采用平躺或左侧卧的位置，这样能有益于右侧脖颈的恢复。落枕也是分轻重的，如果痛感不强烈，一般无需做过多处理，简单的颈部拉伸就能有效缓解痛感，如果痛感剧烈，则需借助外力来帮助落枕部位归位，应该前往医院治疗。
右侧落枕后的正确睡姿
1、不要再右侧卧。右边脖颈已经受到痉挛引起疼痛，此时不宜再将身体重量压制在右侧，以免加重右边痛感。
2、平躺为宜。平躺脖颈所受的重量左右是平衡的，就不会引起左右因力道不均而痉挛的症状。
3、枕头不宜过高，最好将枕头放在颈部和肩部中间，让脖颈处有一个好的放松，使痉挛的肌肉得到缓解。
右侧落枕后的注意事项
1、不宜睡过分松软的床。床太软不仅不利于身体的关节，而且对落枕也没有帮助。
2、可以进行肩部和脖颈处的热敷处理。热敷有益于放松肩颈，使血液循环更为流畅，从而让过分僵硬的肩部得到放松。
3、肩颈部位注意保暖，避免着凉。落枕正是肩颈处需要恢复的时期，此时如果着凉，免疫力下降，身体的恢复能力也随之降低。
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