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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
嗓子总是哑可能是由于多种原因引起的，如嗓子疼痛、过度使用声带、嗓子干燥、喉炎等。要解决这个问题，可以采取以下措施来缓解：
1、避免过度使用嗓子：避免在嘈杂的环境中大声喊叫或者长时间讲话，尽量避免使用过多的嗓子。
2、多喝水：在干燥的环境中要保持嗓子的湿润，可以多喝水或者使用加湿器来增加空气湿度。
3、适当休息声带：让声带得到充分的休息和恢复。尤其是在感冒或者咽喉炎的时候，要多休息，减少对声带的使用。
4、注意饮食：在饮食上要避免过烫的食物和饮品，减少辛辣食物和刺激性食物的摄入，多吃一些清淡的食物和新鲜水果蔬菜，有助于维护身体的健康。
请注意，如果以上措施不能缓解嗓子哑的情况，并且伴随其他症状，比如疼痛、发热、咳嗽等，建议及时就医进行诊断和治疗。医生可以根据症状的特点和病情的严重程度，给出相应的治疗方案，比如给予药物治疗或者建议进行声带保护和康复训练。
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