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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
嗓子疼可能是由于感冒、流感、扁桃体炎、喉咙炎或其他病毒感染引起的，这些都会导致嗓子肿痛、灼热，让人难以入睡。在这种情况下，可以尝试一些方法来舒缓嗓子疼痛，帮助自己入睡。
1、盐水漱口：将一茶匙盐溶解在温水中，然后用这种盐水漱口，每次漱口20-30秒，可以多次重复。盐水有助于杀灭细菌，减轻喉咙的炎症，缓解喉咙的不适感。
2、保持喉咙湿润：适量饮用温水或温茶有利于保持喉咙湿润，减轻喉咙疼痛。还可以使用加湿器来增加室内的湿度，有助于缓解干燥的喉咙，或者在床头放一个水盆，让其慢慢蒸发也可以达到同样的效果。
3、使用药物：在睡前可以尝试服用一些止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但要按照医生的指导来使用。
4、多休息：保持充足的休息有助于身体康复，如果嗓子疼导致无法入睡，可以尝试听轻柔的音乐或进行简单的呼吸放松练习，有助于缓解焦虑和疼痛，促进睡眠。
需要注意的是，如果嗓子疼持续时间较长，伴随其他症状如高热、呼吸困难、咳嗽等，建议尽快就医，以确定病因并接受相应的治疗。
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