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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
嗓子不舒服，说话声音沙哑可能是过度使用嗓子、吸烟、饮酒、空气污染、过敏等由于导致，一般可以通过保持充足的水分摄入、避免过度用嗓、保持室内空气湿润、避免吸烟和二手烟、注意饮食等方法进缓解。
1、保持充足的水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解嗓子不适。
2、避免过度用嗓：避免长时间大声说话或唱歌，以免加重喉咙负担。
3、保持室内空气湿润：可通过使用加湿器或放置水盆等方法，保持室内空气湿润，有助于缓解嗓子不适。
4、避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，导致喉咙炎症和声音沙哑，应尽量避免。
5、注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，有助于缓解嗓子不适。
如果嗓子不舒服、声音沙哑持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。
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