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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
过度使用手机可能会对健康造成影响，包括对眼睛、手腕、颈椎等部位的伤害，也可能导致咽喉不适。以下是一些建议，帮助减轻因过度使用手机导致的咽喉不适：
1.保持正确的姿势：使用手机时，应保持正确的姿势。尽量避免低头或仰头，将手机屏幕调整到与眼睛平齐的高度，以减少对颈椎和咽喉的压力。
2.控制使用时间：合理控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。每隔一段时间，应停下来休息一下，放松眼睛和颈部肌肉，同时也给咽喉一个喘息的机会。
3.保持室内空气流通：在使用手机时，要确保室内空气流通。封闭的空间容易导致细菌和病毒滋生，增加感染的风险。因此，要经常打开窗户通风，保持室内空气清新。
4.注意饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、E和锌等营养素的食物，有助于增强免疫力，预防咽喉感染。同时，要保持充足的水分摄入，多喝水有助于保持喉咙湿润，减轻咽喉不适。
如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医，以获得及时的治疗。
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