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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
讲课嗓子疼是因为讲课过程中嗓子受到过度使用或受到刺激，导致，以下是一些保护嗓子的建议：
1.保持充足的水分摄入：建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡，可以保持喉咙湿润，缓解喉咙干燥和疼痛。
2.注意正确的发音方式：尽量使用正常的语调讲话，避免突然的高音或低音，或者用腹部呼吸，避免用嗓过度或大声喊叫。
3.合理安排讲课时间：避免连续长时间讲课，给嗓子适当的休息时间。
4.保持室内空气流通：在教室内保持良好的通风，可以使用空气净化器或加湿器来改善室内空气质量。
5.注意饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
6.适当进行声带锻炼：通过练习发声、唱歌等方式来锻炼声带，但要注意不要过度用力。
如果出现嗓子疼痛、嘶哑等问题，应及时就医，避免病情加重。
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