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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
过度使用嗓子声音有些发闷不亮，可能是因为声带过度紧张或疲劳所致，通常可以通过多休息、增加饮水量、调整饮食、口服药物等方式进行改善。
1.多休息：给嗓子充分的休息时间，避免过度使用。尽量减少说话的次数和时间，尤其是在嗓子感到不适的时候。
2.增加饮水量：多喝温开水，身体充足的水分摄入有助于保持喉咙湿润，并缓解喉咙干燥和疼痛的症状。
3.调整饮食：恢复期间饮食以清淡为主，避免食用过于刺激、辛辣的食物，比如花椒、辣椒等，以免刺激咽喉，导致病情加重。
4.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用西瓜霜、金银花颗粒等药物进行治疗。
保护嗓子需要长期的注意和维护。如果经常出现嗓子不适的情况，建议咨询医生，以获得更专业的建议和治疗。
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