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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
变声期是指儿童在青春期经历的一段时间内，声音由儿童期的高音逐渐变换为成年期的低音，这一过程需要喉部的肌肉和声带逐渐适应新的声音范围，这样才能更好地保护嗓子。在变声期，保护嗓子是非常重要的，以下是一些保护嗓子的建议：
1.避免过度使用嗓子：过度使用嗓子会加重变声期对喉部的压力，因此要尽量避免激烈的唱歌、大声说话或呐喊等活动，尤其是在嗓子已经感到疲劳或不适的时候。
2.喝足够的水：保持充足的水分有助于保持喉部的湿润和滑润，减轻声带受到的摩擦和冲击。每天饮用足够的水是保护嗓子的关键。
3.避免过度用药：一些药物可能会对声带造成伤害，因此要避免滥用药物，特别是含有镇痛和镇静成分的药物。
4.避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都对喉部造成伤害，因此要尽量避免接触烟草烟雾。
5.保持良好的生活习惯：保持良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动有助于提高免疫力和身体素质，在一定程度上也有助于保护嗓子。
总之，在变声期，保护嗓子是非常重要的。通过避免过度使用嗓子、保持充足的水分、避免吸烟和二手烟以及保持良好的生活习惯，可以有效地保护嗓子，帮助喉部顺利度过这一变声期。
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