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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
3岁孩子便秘是一种常见的消化系统问题，原因可能有很多种，如饮食不当、缺乏运动、精神紧张等。缓解便秘的方法包括饮食调整、增加运动量、建立规律的排便习惯、腹部按摩、药物治疗等。
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，保持身体水分充足，避免过多食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助孩子排便。可以让孩子多做一些跑跑跳跳的运动，如跳绳、跑步等。
3.建立规律的排便习惯：每天定时让孩子排便，即使孩子没有便意，也要让孩子坐在马桶上尝试排便，养成规律的排便习惯。
4.腹部按摩：在孩子空腹时，用手掌轻轻按摩孩子的腹部，按照顺时针方向按摩，每次5-10分钟，以促进肠道蠕动。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解便秘，如开塞露、乳果糖等。
如果孩子的便秘症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医。
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