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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
如果11岁女孩过于肥胖，可以通过均衡饮食、控制食量、规律饮食、适当运动等方式来减肥。
1.均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品和蛋白质丰富的食物，如鱼、禽肉、豆类和坚果，少吃高糖、高脂肪和加工食品。
2.控制食量：避免过度进食和吃零食，特别是高热量、高脂肪和高糖分的零食。
3.规律饮食：每天定时吃饭，不要跳过正餐或过度节食。
4.适当运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
11岁的女孩子肥胖需要引起重视，家长需要给予足够的支持和帮助。通过合理的饮食、适量的运动，通常能健康减肥。
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