【全国高血压日】做好七步，有效预防和管理高血压

指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院 心血管内科 张海峰主任医师

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。10月8日，是二十四节气中的“寒露”，同时也是第27个“全国高血压日”。此时，寒气渐生，气候偏燥。中山大学孙逸仙纪念医院张海峰主任医师提醒大家，气候变化可能会引发人体血管收缩，进而导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险，需特别注重血压管理，可通过添衣保暖、保持合理饮食、进行适量运动、维持良好作息、进行心理调节、定期监测血压，必要时采取药物治疗或肾动脉消融等方法，有效预防和管理高血压。

做好以下七步，跟高血压say

拜拜众所周知，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。长期患有高血压可能会引发心脏病、脑卒中、肾衰竭等严重的健康问题。张海峰主任医师表示，做好高血压管理做好以下七步是关键：保持温暖：天气转冷时，注意保暖可以有效避免因受凉导致的血压升高，因此，切忌“秋冻”，对脚、腹、背、头和关节等部位要进行重点保暖。合理饮食：寒露节气宜多吃富含钾、钙、镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆制品等，并减少盐的摄入量，低盐饮食有助于血压控制。适度运动：可选择柔和的运动方式，如散步、瑜伽、八段锦等，达到增强心肺功能，降低血压的目的。但需根据个人身体状况适度进行，避免过度运动。良好作息：充足的睡眠和规律作息可以帮助平稳血压，建议早睡早起，并保持良好生活习惯。心理调节：通过练习瑜伽、冥想等放松技术来应对压力和情绪波动，有助于控制血压升高。定期监测：高血压患者应定期监测血压，特别是在气温变化大的季节，及时了解血压状况，并根据医生建议调整治疗计划。药物治疗：对于确诊的高血压患者，遵循医嘱进行药物治疗是控制病情的重要措施。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，患者应在医生的指导下定期调整药物剂量。

高血压新型治疗方法——肾动脉消融

“肾动脉消融是一种新的治疗高血压的方法，尤其适用于对药物治疗反应不佳的顽固性高血压患者。”张海峰主任医师介绍，高血压的发生与交感神经系统的过度活跃密切相关，肾动脉周围有丰富的交感神经，通过调节肾脏的活动来影响血压。当肾动脉周围的神经被激活时，会引发一系列反应，如钠水潴留、血容量增加及外周血管收缩，最终导致血压升高。肾动脉消融是一种介入性技术，通过微创手术——射频导管技术，在股动脉插入一根细导管，沿血管到达肾动脉，精准定位后利用射频能量选择性消融肾动脉周围的交感神经，抑制其过度活跃，以减少神经刺激对肾脏的影响，进而达到降低血压的效果。张海峰主任医师表示，肾动脉消融手术通常在局麻下进行，手术时长通常不超过一个小时，术后只需短时间住院观察即可。总体上肾动脉消融是安全的，并且术后并发症少见。肾动脉消融如此方便，那适用人群与注意事项有哪些呢？张海峰主任医师称，肾动脉消融特别适用于血压控制欠佳的患者，即那些尽管经过多种降压药物最大剂量治疗后，仍无法达到理想血压水平的患者。值得一提的是，该手术的适应证评估需经过详细的医疗检查和专业医生的判断，应在术前详细咨询医生，了解手术的利弊，确保对该治疗方法有全面认识。

【专家简介】

张海峰，医学博士，主任医师、博士研究生导师，博士后合作导师。中山大学孙逸仙纪念医院高血压专科主任、心血管内科教职工第一党支部书记。任国家高血压介入治疗工作委员会委员、广东省医学会心血管病学分会委员兼秘书、广东省医学会心血管病学分会介入学组副组长、广东省精准医学会高血压分会副主任委员、大湾区心脏协会结构性心脏病分会副主任委员等。第一（或通讯）作者发表SCI期刊论文40余篇，累积影响因子约300，参编专著一本；主持国家自然科学基金（3项）、广东省自然科学基金、广州市科技计划、中山大学青年教师培育项目等项目。擅长复杂冠脉病变、TAVI等介入操作。

（通讯员：房诗婷、刘文琴、黄睿）