梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病。梨状肌综合征指的是当梨状肌受到损伤,出现充血、痉挛、粘连时,梨状肌间隙或梨状肌上、下孔变狭窄、挤压其间穿出的神经、血管,而出现的一系列临床症状和体征。梨状肌综合征主要是因为坐骨神经在梨状肌区域受到挤压所引起的,一般患者的主要变形就是坐骨神经痛,症状较轻时表现为臀部疼痛以及下肢放射痛,症状较重时会出现不能行走或者要休息片刻才能行走情况。
梨状肌综合征怎么锻炼
梨状肌综合征有以下两种锻炼方法:
1、站立位,腰椎挺直膝关节绷直健侧下肢做支撑,将患侧下肢尽力后摆,然后收回,并与健肢并齐,不可超过健肢前侧,做钟摆运动,十次每组,每次两组,每天做三次。,
2、躺在一个硬板床上用足跟,头部,双肘这几个部位当支撑点,然后抬起盆骨在缓慢的放下,这样重复20次左右就可以慢慢改善梨状肌综合征。
如何预防梨状肌综合征
预防梨状肌综合征主要是保持良好的生活方式,积极进行运动锻炼。在日常生活中,要避免做一些增加髋部肌肉负担的动作,保持正确的坐姿和站姿,更不要长时间保持一个姿势,每隔一两个小时要适当的活动一下身体。
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