-
-
韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
身体形态和体重是由多种因素决定的，包括基因、饮食习惯、运动量、激素水平等。因此，对于肚子很多赘肉，屁股也很大，腿也粗的情况，想要改变身材，需要从多个方面入手。
以下是一些建议：
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。可以采用小而频繁的餐食方式，避免暴饮暴食。同时，要注意饮食的均衡性，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.运动锻炼：增加有氧运动和力量训练的时间和强度。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能；力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率。可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身操等适合自己的运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
3.建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠，每晚7-8小时；减少压力，学会放松自己；戒烟限酒，避免不良习惯对身体的影响。
如果以上方法无法达到预期效果，可以咨询专业的营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
-
-
湖北省中山医院 整形美容科
擅长：擅长自体毛发移植...
-
-
中国医学科学院皮肤病医院(研究所) 整形美容科
擅长：专注眼部整形：各...
-
-
中国医学科学院皮肤病医院(研究所) 整形美容科
擅长：熟练掌握以下手术...
-
-
湖北省中山医院 重症医学科
擅长：擅长严重创伤、急...
-
-
吉林市人民医院 心血管内科
擅长：心血管科常见病及...
-
-
湖南省第二人民医院 骨关节运动医学科
擅长：专业特长：骨关节...
-
-
湖南省第二人民医院 手足外科
擅长：擅长足踝外科，周...
-
-
吉林市人民医院 神经内科
擅长：事神经内科临床工...
-
-
肚子上有赘肉大腿有点粗
肚子上有赘肉大腿有点粗可以通过健康饮食、规律运动、充足睡眠、保持良好心态、整形手术等方式来改善，能够使肥胖的症状快速的得到缓解。1.健康饮食：保持均衡的饮食对于减肥非常重要。尽量避免高热量、高脂肪和高... 详细»
-
-
肚子上很多肉大腿上也很多肉
肚子和大腿是人体最容易积累脂肪的部位之一。如果肚子和大腿上有很多肉，可能是由于以下原因：1.不良饮食习惯：饮食过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，如快餐、垃圾食品、甜点等，会导致能量摄入超过能量消耗，... 详细»
-
-
大腿太粗肚子上有很多赘肉
大腿太粗和肚子上有很多赘肉的问题可能是由于饮食不当、缺乏运动、代谢率低等原因导致的，可以通过控制饮食、进行适当运动、调整姿势等方法来改善。1、控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、... 详细»
-
-
大腿和肚子上有很多赘肉
大腿和肚子上有很多赘肉，主要是因为体内能量摄入过多或消耗不足导致的脂肪堆积，可以通过调整饮食结构、加强运动、保持良好生活习惯等方法改善。1.调整饮食结构：需要减少高热量、高油脂和高糖分的食物摄入，增加... 详细»
公众号
头条号
百家号