大便扁平有凹槽可能是由于肠道蠕动不畅、饮食习惯不良、缺乏运动等原因引起的。以下是一些避免大便扁平有凹槽的方法：
1. 饮食调整：保持饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时减少高脂肪、高糖分的食物摄入，避免过度饮酒和吸烟。
2. 坚持运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 建立规律的排便习惯：尽量在同一时间段内去厕所排便，让身体逐渐形成规律的生物钟。
总之，要避免大便扁平有凹槽的问题，需要从饮食、运动等多个方面入手，建立健康的生活方式。如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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大便扁平有凹槽如何避免
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大便扁平有凹槽怎么回事
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