19岁的小孩长期便秘可能与生活习惯、饮食结构、精神压力等因素有关，解决的方法有调整生活习惯、保持充足睡眠、减少精神压力、药物治疗等。
1.调整生活习惯：每天定时排便，即使没有便意，也要在马桶上坐一会儿，以形成条件反射。适量运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
2.调整饮食结构：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。多喝水可以使粪便软化，有助于排便。建议每天喝8-10杯水。
3.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如开塞露、乳果糖口服溶液等。
如果小孩的便秘症状持续不缓解，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。
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