一般情况下没有一分钟快速排便的方法，可以结合自身情况通过喝足够的水、吃高纤维食物、适当运动、腹部按摩、使用轻泻剂等方法促进排便。
1、喝足够的水：水是帮助肠道蠕动的重要物质，如果身体缺水，粪便就会变得干燥，难以排出。因此，每天应该喝足够的水，保持身体水分充足。
2、吃高纤维食物：高纤维食物如全麦面包、蔬菜、水果等，可以帮助增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。
3、适度运动：建议选择散步、跑步、瑜伽等运动方式，可以促进肠道蠕动，帮助排便。但不要过度运动，以免对身体造成伤害。
4、按摩腹部：按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便，建议使用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩5-10分钟。
5、使用轻泻剂：如果以上方法都无法帮助排便，可以考虑使用轻泻剂，在医生指导下用药有助于大便排出，改善不适表现。需要注意的是，轻泻剂不宜长期使用，否则会对肠道造成伤害。
如果长期存在排便困难问题，建议及时就医，寻求专业的帮助，及时处理改善不适感。
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