-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛，可能是非疾病因素、疾病因素导致，非疾病因素包括运动量过大、动作不当、热身不充分等。疾病因素包括肌肉劳损、肌肉拉伤、流行性感冒等。
一、非疾病因素：
1、运动量过大：做俯卧撑时间较长，导致肌肉代谢旺盛产生大量乳酸，乳酸过度堆积刺激神经末梢，可出现第2天肌肉持续性酸痛。
2、动作不当：在运动时如果动作过于剧烈、姿势不当等，使局部肌肉负荷加重，可导致在锻炼后出现酸痛感。
3、热身不充分：运动前没有热身或热身不到位，可因为肌肉突然承受高强度的运动不能适应，增加运动后出现肌肉酸痛的风险。
另外，还可能与运动后未拉伸、平时缺乏锻炼、运动方式等有关。
二、疾病因素：
1、肌肉劳损：长时间做俯卧撑时肌肉持续收缩，可引起炎症反应，导致运动过后第2天出现肌肉发酸无力、疼痛等症状。一适当休息即可缓解，也可遵医嘱配合针灸、按摩等方式，帮助放松肌肉，促进局部血液循环，缓解不适症状。
2、肌肉拉伤：做俯卧撑时会使肌肉承受比较大的拉伸和压力，可能导致肌肉纤维断裂和微小损伤，引起局部酸胀、疼痛等现象。可在医生的指导下使用非甾体抗炎药，消除炎症减轻疼痛症状，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
3、流行性感冒：做完俯卧撑后若感染流感病毒引起流行性感冒，可导致炎性介质释放刺激肌肉，引起肌肉不适和酸痛感，以及发热、头晕、头痛、食欲不振等现象。可在医生的建议下使用磷酸奥司他韦颗粒、扎那米韦吸入粉雾剂、帕拉米韦注射液等抗病毒类药物，抑制病毒复制改善病情。
另外，流行性腮腺炎、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病，也可能会导致上述现象。建议积极去医院普外科，针对病因采取合理措施治疗，防止影响正常生活。
-
-
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛还...
李涛 主治医师
-
-
健身肌肉酸痛第二天应该继续...
万雷 主任医师
-
-
肌肉锻炼后酸痛第二天可以继...
柴生颋 主任医师
-
-
肌肉锻炼后酸痛第二天可以继...
林嘉宝 主治医师
-
-
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
陈伯健 副主任医师
-
-
胃镜做完第二天能吃什么
方霖 主治医师
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
俯卧撑后肌肉酸痛
做俯卧撑之后存在肌肉酸痛是十分正常的。这种情况是由于患者在练习的过程当中，使胸背部以及上肢的相关肌肉内，产生了大量的乳酸沉积。除此以外，这种情况还跟肌肉的疲劳有关系。针对这种症状，可以通过如下的方式来... 详细»
-
-
肌肉酸痛第二天继续吗
轻微肌肉酸痛第二天通常可以继续锻炼，而严重肌肉酸痛一般不可以继续锻炼。锻炼过程中机体消耗量较大，容易导致肌肉处于无氧运动状态，促使酸性物质产生过多，而这些酸性物质无法及时排出，会在肌肉部位堆积，引起肌... 详细»
-
-
做完爱第二天嗜睡
性生活会有巨大的体力消耗，通常在性生活之后会有出汗、疲乏无力、甚至头晕、嗜睡的感觉。建议患者适度的性生活，适当的缩短每次性生活的时间，减少性生活的频次。平时注意加强锻炼适当运动，改善心肺功能，提高运动... 详细»
-
-
运动第二天肌肉酸痛还能锻炼吗
运动以后第二天肌肉出现酸痛，这样的病人最好不能继续锻炼，如果继续锻炼就会使得局部肌肉酸痛症状明显加重。引起肌肉酸痛最为常见的原因是由于过度的肌肉劳损使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起病人出现肌肉酸痛... 详细»
-
-
健身后第二天肌肉酸痛怎么缓解
健身之后产生肌肉酸痛的感觉，主要是因为在训练的时候，肌肉里面产生了大量的乳酸。当人运动之后，体内产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸可能就会阻碍到血液的流通，最终产生了了肌肉酸痛的现象。这是一种很... 详细»
公众号
头条号
百家号