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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛,可能是非疾病因素、疾病因素导致,非疾病因素包括运动量过大、动作不当、热身不充分等。疾病因素包括肌肉劳损、肌肉拉伤、流行性感冒等。
一、非疾病因素:
1、运动量过大:做俯卧撑时间较长,导致肌肉代谢旺盛产生大量乳酸,乳酸过度堆积刺激神经末梢,可出现第2天肌肉持续性酸痛。
2、动作不当:在运动时如果动作过于剧烈、姿势不当等,使局部肌肉负荷加重,可导致在锻炼后出现酸痛感。
3、热身不充分:运动前没有热身或热身不到位,可因为肌肉突然承受高强度的运动不能适应,增加运动后出现肌肉酸痛的风险。
另外,还可能与运动后未拉伸、平时缺乏锻炼、运动方式等有关。
二、疾病因素:
1、肌肉劳损:长时间做俯卧撑时肌肉持续收缩,可引起炎症反应,导致运动过后第2天出现肌肉发酸无力、疼痛等症状。一适当休息即可缓解,也可遵医嘱配合针灸、按摩等方式,帮助放松肌肉,促进局部血液循环,缓解不适症状。
2、肌肉拉伤:做俯卧撑时会使肌肉承受比较大的拉伸和压力,可能导致肌肉纤维断裂和微小损伤,引起局部酸胀、疼痛等现象。可在医生的指导下使用非甾体抗炎药,消除炎症减轻疼痛症状,常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
3、流行性感冒:做完俯卧撑后若感染流感病毒引起流行性感冒,可导致炎性介质释放刺激肌肉,引起肌肉不适和酸痛感,以及发热、头晕、头痛、食欲不振等现象。可在医生的建议下使用磷酸奥司他韦颗粒、扎那米韦吸入粉雾剂、帕拉米韦注射液等抗病毒类药物,抑制病毒复制改善病情。
另外,流行性腮腺炎、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病,也可能会导致上述现象。建议积极去医院普外科,针对病因采取合理措施治疗,防止影响正常生活。
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