拉肚子一般指的是腹泻。如果食用过期食品后出现呕吐腹泻可以通过以下措施改善：
1、停止进食：应该立即停止进食，以免加重症状，影响恢复。
2、补充水分：呕吐腹泻会导致身体大量失水，应该及时补充水分，可以喝一些淡盐水、糖水、运动饮料等，以补充电解质和水分。
3、注意饮食：在症状缓解之前，应该避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
4、注意休息：呕吐腹泻会消耗身体大量能量，应该注意休息，避免过度劳累。
5、药物治疗：可以在医生指导下使用盐酸洛哌丁胺胶囊、蒙脱石散等药物止吐止泻。
如果症状持续加重或出现其他的不适，要及时到医院就诊，采取合理的治疗。
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