一般来说，晚餐最好在晚上 6 点到 7 点之间完成，这样可以让身体有足够的时间来处理食物，避免在睡眠中出现不适。
晚上七点后不宜进食也有助于控制体重。晚上进食过多或进食高热量的食物会增加能量的摄入，导致体重增加。此外，人体的新陈代谢在夜间会减慢，使得食物消化吸收的效率降低。晚上七点后不宜进食可以帮助人们控制体重，避免因晚上进食过多而导致的肥胖问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，对于晚上进食的时间和量也会有所不同。
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