肚子胀但又有饥饿感可能与饮食习惯、消化系统问题或精神压力等因素有关。以下是一些缓解的方法：
1.调整饮食习惯：避免过度进食、吃太快、吃太多油腻或辛辣食物。选择易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。同时，要注意饮食规律，不要过度节食或暴饮暴食。
2.改善生活习惯：避免长时间坐着或躺着，适量运动可以促进消化。此外，要保证充足的睡眠和良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
3.尝试自然疗法：如按摩、热敷等方法，可能有助于缓解肚子胀和饥饿感。
如果以上方法都不能缓解症状，或者伴随其他不适，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
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