发现自己身体湿气过重，应该通过一些好的方法来有效祛除体内的湿气。否则脾脏功能受损，脾虚严重，身体运化水湿能力降低，有可能会导致许多不良症状出现。对于身材臃肿、消化功能下降的人来说，应该及时提高脾脏功能。那么，想要远离湿气过重这种现象，有哪些方法可以提高脾脏功能呢？
1、保持情绪稳定
为了避免身体湿气过重，合理的办法就是提高脾脏功能，而想要促进脾脏健康，应该保持良好的心态。很多人长时间动怒生气，或者出现了焦虑抑郁等负面情绪，在负面情绪影响健康的过程中对消化功能提高不利。除了降低胃部功能，很多人的脾脏也会受到损伤，更容易出现脾虚的表现。
而在脾虚明显时身体运化水湿能力降低，可能就会有湿气过重情况。因此平时需要通过保持良好心态，稳定个人情绪的方式来提高脏腑功能，重要的器官不受到负面情绪的刺激，维持健康状态，可以防止体内湿气过重带来影响。
2、运动量充足
提高脾脏功能，运动量要充足，通过利用一些空余时间来锻炼身体，也能够发挥良好的养生效果，对于脾虚这种现象改善有利。很多人长时间不运动，基本上没有任何的运动量来调节身体，很容易在缺乏运动之后出现抵抗力下降，重要器官功能受损的情况，不利于脾脏健康。脾脏受损之后运化水湿能力降低，体内的湿气就容易堆积。因此想要祛除体内的多余湿气，最合理的做法就是多运动，坚持有氧运动来发挥良好的养生效果。
3、多吃补脾食物
想要提高脾脏功能，应该从饮食入手，保证饮食清淡。一些本身有养胃，提高脾脏功能的食物可以多吃，可以防止脾虚严重。像常见的猴头菇、山药、小米都是不错的选择，这些食物不仅容易消化，里面还含有一些人体需要的营养物质能够滋补人的脾胃，让脾虚现象迎刃而解。脾脏功能得到提高，自然不容易出现脾虚而导致湿气过重。
4、充足睡眠维持内分泌稳定
在预防脾虚的过程中睡眠质量也要提高，很多人长时间失眠很容易导致抵抗力变得薄弱，对身体重要器官功能提高也不利，更容易出现脾虚的表现。而想要增强脾脏功能要保持作息规律，每天睡眠时间充足之后增强了抵抗力，内部环境保持稳定，对身体很多重要器官功能提高都有帮助，这也是避免脾虚比较有效的方法。长时间熬夜这种坏习惯没有纠正，可能还会诱发其他器官病变，身体想要保持健康难度会增大。
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