如果感觉有东西堵在食道，可能是因为饮食过快、过多，或精神紧张导致的，但也可能是某些疾病引起的，如食管炎、食管憩室、食管癌等，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些建议：
1.改善饮食：避免吃太快、太多，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，不喝咖啡、浓茶，不饮酒。可以尝试吃一些容易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
2.调整生活方式：避免过度劳累，保证充足的睡眠，放松心情，避免精神紧张和焦虑。
3.按摩腹部：用手按摩腹部，从右往左，以促进胃肠蠕动，帮助消化。
如果以上方法都不能缓解症状，或者症状持续加重，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、食管钡餐透视等，以明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。
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