跑步岔气是指在跑步过程中，由于呼吸方式不正确或运动强度过大，导致横膈膜痉挛，引起的一种疼痛，通常发生在肋骨下方，可能会向背部或肩部放射。胃痛则可能是由于岔气引起横膈膜痉挛导致的胃区胀痛。
为了缓解跑步岔气及胃痛的情况，可以尝试以下一些简单的方法：
1.在跑步中出现岔气需立即停止跑步：找一个安全的地方停下来，缓慢地深呼吸，同时用手轻轻按摩疼痛部位。可以尝试改变呼吸方式，例如加深呼吸或用鼻子呼吸，以缓解横膈膜痉挛。
2.跑步后进行适当的拉伸运动：可以帮助放松胃部肌肉。此外，可以在跑步后适量进食一些易消化的食物，如水果、酸奶等。
3.采取预防措施：比如保证充足的休息、适当饮食、充分热身等，以帮助胃部适应运动。合理的运动安排和注意身体的信号对于预防意外情况的发生非常重要。
如果岔气或者胃痛持续不减或加重，应该及时就医。
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