一般来说，想要保持正常的身材，只需要控制自己每日摄入食物的热量即可。不过，大部分人对于食物的热量都不能够准确的了解。因此，只要适当的少吃一些就可以了。但是，大部分成年女性都不清楚自己每天所需的热量是多少。其实，只要将自己食物摄入量的热量，控制在这个范围以内，就不用担心自己因为吃而发胖。那么，成年女性每日所需的热量是多少？
举个例子来说，一个50公斤的成年女性，每天所需的热量大概是一千到一千五之间，只要不超过这个数值就能够维持现有的身材。不过，根据每个年龄阶段所需热量的不同，所摄入的热量也都是不一样的。比如一个白领每天的工作量就是坐在电脑面前，平时也没有什么运动量。这种情况之下，只需要将热量控制在一千以内就可以了。因为活动量比较小，不能够将自己摄入的热量完全消耗掉，时间久了就会在体内形成脂肪。其次，还有一种情况，就是从事体力工作的女性。一天摄入的食物热量需要在一千五以上，从事体力活需要大量的力气，若是吃的比较少那么肚子就容易饥饿。体力劳动所需的就是大量的力气，只有吃饱了才能够有足够的力气去做事情。
因此，成年女性每天所需的热量是多少，都是根据自身的情况而定的。若是没有想减肥的打算，每天摄入的热量只要控制在一千五以下就可以了。若是觉得自己的身材不好，可以适当的控制自己饮食的摄入，再配合一些运动方可达到减肥瘦身的目的。
一日三餐是人体能量的主要来源，尽管如此还是有人为了保持苗条的身材，将自己的食量控制到非常精确的程度，其目的就是为了不让自己的身上有一丝的赘肉。只要自己每天食用食物的热量，不超过一千大卡以上，自己的身材就会一直保持在这个水平的，不会出现长胖或者是体重减轻的情况。对于一日三餐食物热量的安排，女性可以尽量将一些高热量的食物放在早餐或者是午餐的时候食用。这是因为可以通过一天的运动量将这些高热量的食物给消耗掉，在晚上的时候可以尽量的吃清淡一些，不容易出现脂肪囤积的情况，可以帮助大家保持身材。
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