要缓解胃不舒服和恶心，需针对不同原因，采取以下措施来缓解症状。
1.饮食调理：避免油腻、辛辣、刺激性食物。尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。分餐次吃少量的食物，以减轻胃的负担。
2.喝水：喝一些温水可以帮助稀释胃酸和舒缓胃部不适。避免喝太冷或太热的水，因为这可能会刺激胃。
3.尝试姿势：采用合适的姿势可能会减少恶心感。可以尝试直立坐姿或半坐半卧的姿势。
4.休息：胃不舒服的时候，尽量休息，避免过度疲劳。可以平躺或使用枕头扶正卧位，有助于缓解胃部不适。
5.心理调节：胃部不舒服和恶心有时与情绪有关，如焦虑、紧张等。进行适当的放松训练和深呼吸，有助于缓解恶心。也可以尝试做些喜欢的事情，转移注意力，减轻压力。
6.药物治疗：如果症状严重，可以尝试一些缓解胃不适和恶心的药物。如钙剂、抗酸药、抗胆碱药等。但应在医生指导下使用，以避免不良反应和药物依赖性。
总之，缓解胃部不舒服和恶心，需要根据具体原因采取相应的调理措施。如果症状持续或加重，建议到医院就诊，寻求专业医生的帮助和指导。
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