吃了外卖后拉肚子是一个很常见的情况，通常是因为食物中受到了细菌污染或者食物质量不佳导致的。如果出现了拉肚子的情况，需要采取一些措施来缓解症状并防止病情恶化。
首先，尽量停止吃任何食物，让胃肠道得到休息。然后，多饮水，补充体内丢失的水分。如果拉肚子严重，还可以适量饮用含有电解质的口服补液剂，以防止脱水。
同时，也可以服用一些药物来缓解拉肚子的症状，如止泻药或者腹泻止痛片。但是在服用药物前最好先咨询医生的意见，避免不必要的副作用。
另外，如果拉肚子持续时间较长或者伴随有其他严重症状，如发热、呕吐、腹部剧痛等，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，为了避免再次出现类似情况，也要注意外卖食品的安全和卫生，避免食用生的或不新鲜的食物，做好个人卫生和饮食卫生，预防食源性疾病的发生。
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