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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
背部疼痛是一种常见的症状，许多人在久坐或长时间躺着后会出现这种症状。这种疼痛可能是由于长时间保持一个姿势，缺乏运动，或者肌肉紧张引起的。
为了缓解这种疼痛，可以采取一些措施来改善我们的坐姿和躺姿，保持良好的身体姿势是非常重要的。此外，适当的休息和活动也是非常重要的，每隔一段时间进行一些伸展运动和活动，有助于减轻肌肉紧张和疲劳。
除了改善坐姿和躺姿外，适当的锻炼也是缓解背部疼痛的重要手段。加强背部和腰部肌肉的锻炼可以有效地减少背部疼痛的发生。同时，适当的按摩和理疗也可以缓解肌肉的紧张和疼痛。
另外，良好的睡姿和睡眠环境也是非常重要的，使用合适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势可以减少背部疼痛的发生。
总而言之，久坐和长时间躺着可能会导致背部疼痛，但通过改善坐姿和躺姿，适当的锻炼和按摩，以及良好的睡眠环境，可以有效地缓解这种疼痛的发生。如果疼痛持续严重，建议及时就医并接受专业治疗。
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