-
-
姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
血管硬化是一种常见的心血管疾病，是由于血管内壁沉积的脂质、胆固醇和钙盐等物质导致的。因此，要预防和缓解血管硬化，可通过饮食来改善血管弹性。下面是5种有助于血管软化的食物。
1. 鱼类：鱼类是富含ω-3不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鳕鱼等。ω-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，促进血管的舒张功能，减少血栓形成，降低心血管疾病的风险。
2. 蔬菜：蔬菜中富含维生素C、维生素E和纤维素等有益于血管的营养物质，可以帮助清除体内的自由基，预防血管内脂肪氧化和沉积，减少动脉硬化的发生。
3. 杂粮：杂粮糙米、玉米等富含大量的膳食纤维和维生素B群，可帮助调节血脂代谢，降低胆固醇的含量，促进血管的保持弹性。
4. 坚果：坚果中的不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素锌、硒等有助于降低胆固醇，并能减少心脏病的风险，保护血管的健康。
5. 橄榄油：橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E，可以减少动脉粥样硬化的发生，保持血管的弹性和通畅。
总的来说，预防和缓解血管硬化是一个综合性的过程，饮食结构的合理搭配是至关重要的。通过多食用鱼类、蔬菜、杂粮、坚果和橄榄油等食物，可以有效地降低血脂、改善血管的弹性，保护心血管系统的健康。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 普外科
擅长：1、食道癌、胃癌...
-
-
贵阳市第一人民医院 普外科
擅长：外科以及血管外科...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：腹腔镜手术、肛肠...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：普外科常见病，多...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 普外科
擅长：对于乳腺癌规范化...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 普外科
擅长：尤其擅长肝胆结石...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：甲状腺、肝胆、胃...
-
-
邹平中医院 普外科
擅长：乳腺外科疾病的诊...
-
-
吃哪些食物有助于长高
食物是促进人体生长和发育的重要因素之一。以下是一些有助于长高的食物：1.高蛋白质食物：蛋白质是人体生长和修复组织的基本构建单位。食物如鱼、鸡肉、牛肉、豆类和奶制品富含蛋白质，可提供给身体所需的氨基酸，... 详细»
-
-
有助于美白的食物
对于女生来说。美白是一辈子的事。除了简单的物理防晒，如何通过吃来美白更是一种学问。总而言之，吃和护肤都是不可或缺的东西。我们所吃的食物中，有点富含维生素，而维生素的摄入有助于人皮肤法美白。 详细»
-
-
有助于儿童发育的食物
儿童的生长发育分为生长和发育两个部分，生长指的是儿童的各个器官和系统的长大；发育则指细胞、组织以及器官的分化与功能的成熟。生长是发育的基础，生长变化反映着发育的状况。儿童的生长发育与遗传有关，营养也是... 详细»
-
-
有助于减肥的低热量食物有哪些
有助于减肥的低热量食物一般可以选择蔬菜类、水果类、蛋白质类和坚果类等。1、蔬菜类：菠菜、生菜、西兰花、芹菜等蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助减少进食量，并且能够促进胃肠道的消化。2、水果类... 详细»
-
-
有助于消化的药有哪些
有助于消化的药有健胃消食片、乳酸杆菌二联活菌片、多潘立酮片等药物，在用药治疗期间要掌握好正确方法。1、健胃消食片：是属于中成药当中的，主要成分是山楂、茯苓、陈皮等，对肠道内容物的分解和吸收能够起到促进... 详细»
公众号
头条号
百家号